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総カロリー：2016kcal
まぐろ 120g
さけ 5g
みりん 3g
しょうゆ 18g
こしょう 0.2g
なまざけ 80g
たまねぎ 200g
きゅうり 100g
ぴくるす 7g
れもんじる 5g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
ぶたひきにく 120g
たまねぎ 200g
せろり 200g
こーんすたーち 9g
さらだあぶら 9g
くりーむちーず 100g
まよねーず 14.25g
しお 2.5g
にんにく 50g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 5g
あぼかど 170g
まよねーず 14.25g
れもんじる 5g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
しょくぱん 62.5g
選べるタルタル＆ディップ from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ab783f9bcd78d02a9f53893519913971.html- 材料 （2人分）
- ＜マグロのタルタル＞
- マグロ (刺身) ・ 100 ～120g
- 酒 ・小さじ 1
- みりん ・小さじ 1/2
- しょうゆ ・大さじ 1
- コショウ ・ 少々
- ＜サーモンのタルタル＞
- サーモン (刺身) ・ 100 g
- 玉ネギ (みじん切り) ・大さじ 2
- キュウリ (みじん切り) ・大さじ 2
- ピクルス (みじん切り) ・大さじ 1
- レモン汁 ・ 少々
- マヨネーズ ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜ひき肉ソース＞
- 合いびき肉 ・ 120 g
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/4 個分
- セロリ (みじん切り) ・大さじ 4
- タコシーズニングスパイス (市販品) ・大さじ 1
- コーンスターチ ・大さじ 1
- サラダ油 ・小さじ 2
- ＜クリームチーズのディップ＞
- クリームチーズ ・ 100 g
- マヨネーズ ・大さじ 1
- ハーブソルト ・小さじ 1/2
- ニンニク (すりおろし) ・小さじ 1/4
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
- レモン汁 ・小さじ 1
- ＜アボカドのディップ＞
- アボカド ・ 1 個
- マヨネーズ ・大さじ 1
- レモン汁 ・小さじ 1
- 玉ネギ (みじん切り) ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- タバスコ ・ 適量
- パン (お好みのもの) ・ 適量
まぐろ 120g
さけ 5g
みりん 3g
しょうゆ 18g
こしょう 0.2g
なまざけ 80g
たまねぎ 200g
きゅうり 100g
ぴくるす 7g
れもんじる 5g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
ぶたひきにく 120g
たまねぎ 200g
せろり 200g
こーんすたーち 9g
さらだあぶら 9g
くりーむちーず 100g
まよねーず 14.25g
しお 2.5g
にんにく 50g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 5g
あぼかど 170g
まよねーず 14.25g
れもんじる 5g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
しょくぱん 62.5g
総重量:1714.5g |
水分:1180.7g |
総カロリー:2016.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.4%) |
たんぱく質:102g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204%) |
脂質:124.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(229.8%) |
飽和脂肪酸:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(239.5%) |
コレステロール:322.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.8%) |
炭水化物:124.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.6%) |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) |
カリウム:4042.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.1%) |
カルシウム:336.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) |
マグネシウム:268.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.5%) |
リン:1326.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) |
ビタミンＣ:102.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(102.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:432.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(66.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16%) |
ビタミンＤ:33.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(605.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(605.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(66.6%) |
ビタミンＫ:126.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(169.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(211.3%) |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) |
ビタミンＢ12:9.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(404.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(404.2%) |
葉酸:357.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(149%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(149%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.5%) |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) |