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総カロリー：983kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f85a71296e3ad5cd86db20efd300e37d.html
- 材料 （2人分）
- エビ ・ 8 尾
- トマト ・ 1 個
- カボチャ (冷凍) ・ 4 個
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- マッシュルーム ・ 4 個
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 水 ・ 100 ml
- 牛乳 ・ 150 ml
- 顆粒スープの素 ・小さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 10 g
- イタリアンパセリ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
とまと 125g
かぼちゃ 1200g
たまねぎ 50g
まっしゅるーむ 48g
ぶろっこりー 175g
こむぎこ 18g
みず 100g
ぎゅうにゅう 180g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
ぱせり 3g
総カロリー:983.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%) | |
たんぱく質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.4%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:247.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.2%) | |
炭水化物:157.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5802.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.1%) | |
カルシウム:574mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:276.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102.5%) | |
リン:1097.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:307.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(307.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(307.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:905.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:457μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(609.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(761.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1141.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(475.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(475.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |