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総カロリー:743kcal

カマボコのかき揚げ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b369db9542734827683037c101088183.html
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
みつば 16.666666666667g
ごぼう 16g
こむぎこ 9g
こむぎこ 36g
かたくりこ 9g
みず 75g
しお 1g
さらだあぶら 22.133333333333g

総重量:464.8g


水分:200.8g


総カロリー:743.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%)
 

たんぱく質:7g

 
成人男性一日必要量:60g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(14%)
 

脂質:23.4g

 
成人男性一日必要量:59g(39.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.3%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:123.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.2%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1365.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.3%)
 

カルシウム:126.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:80.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.9%)
 

リン:167.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:75.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(75.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(75.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):46.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:60.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:147.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)