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総カロリー:869kcal

アボカドとエビのアンチョビ炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a095186aeb1214f673b8ad346ab1f771.html
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
むきえび 160g
せろり 200g
あんちょび 160g
にんにく 50g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:668.7g


水分:408.3g


総カロリー:868.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:45.9g

 
成人男性一日必要量:60g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(91.8%)
 

脂質:55.1g

 
成人男性一日必要量:59g(93.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(102%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:136mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.7%)
 

炭水化物:50.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1741.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%)
 

カルシウム:760.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.1%)
 

マグネシウム:103.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.4%)
 

リン:877.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:24.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:18.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:21.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 

葉酸:139.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)