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総カロリー:869kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a095186aeb1214f673b8ad346ab1f771.html
- 材料 (2人分)
- アボカド ・ 1/2 個
- むきエビ ・ 8 ~10尾
- セロリ ・ 1 本
- アンチョビ ・ 2 尾
- ニンニク (みじん切り) ・ 1 片分
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
むきえび 160g
せろり 200g
あんちょび 160g
にんにく 50g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:868.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%) | |
たんぱく質:45.9g | |
成人男性一日必要量:60g(76.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.8%) | |
脂質:55.1g | |
成人男性一日必要量:59g(93.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(102%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:136mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.7%) | |
炭水化物:50.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1741.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%) | |
カルシウム:760.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(95%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(117%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.1%) | |
マグネシウム:103.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.4%) | |
リン:877.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:24.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):138.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:32μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(64%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(64%) | |
ビタミンK:18.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:21.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%) | |
葉酸:139.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |