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総カロリー:200kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ccef05472bcd41a3f30b0b2fbebe25aa.html
- 材料 (4~5人分)
- ゆでタコ足 ・ 2 本
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 1 片
- ローリエ ・ 1 枚
- プチトマト ・ 10 ~12個
- EVオリーブ油 ・大さじ 1 ~1.5
- ミルびき岩塩 ・ 適量
- パプリカパウダー ・ 適量
- イタリアンパセリ (刻み) ・ 2 ~3本分
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
ぷちとまと 100g
おりーぶおいる 13.5g
ぱせり 1g
総カロリー:200.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.3%) | |
たんぱく質:2.6g | |
成人男性一日必要量:60g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.2%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:483mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.2%) | |
カルシウム:35.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:23.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.9%) | |
リン:73.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):86μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:59.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |