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総カロリー:1326kcal

ポテトとエビのアンチョビ炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/40186d67cc2b8a9c0340a3051523911a.html
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
えび 120g
にんにく 50g
おりーぶおいる 27g
ばたー 10g
あんちょび 240g
まよねーず 14.25g
こしょう 0.5g
ぱせり 1g

総重量:822.8g


水分:516.6g


総カロリー:1325.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68%)
 

たんぱく質:76g

 
成人男性一日必要量:60g(126.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(152%)
 

脂質:75.7g

 
成人男性一日必要量:59g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(176%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.2%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:386.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(64.4%)
 

炭水化物:84.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:2403.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.2%)
 

カルシウム:979.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.6%)
 

マグネシウム:205.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.2%)
 

リン:1332.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.4%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:119.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(119.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(119.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):85.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:48.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(874.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(874.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96.2%)
 

ビタミンK:36.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:26.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(176%)
 
成人女性一日必要量:11mg(240%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:32.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1370.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1370.8%)
 

葉酸:142.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)