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総カロリー:1496kcal

アボカドペースト&ガーリックトースト from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8a9922022d76ad8bdb04a6032ff95a39.html
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 340g
れもんじる 5g
もめんどうふ 100g
ぎゅうにゅう 240g
なまくりーむ 70g
みず 30g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 3g
ばたー 60g
にんにく 50g
くろこしょう 1.1g

総重量:899.3g


水分:547.5g


総カロリー:1496.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.7%)
 

たんぱく質:25.2g

 
成人男性一日必要量:60g(42%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.4%)
 

脂質:138.6g

 
成人男性一日必要量:59g(234.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(187.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(322.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(256.7%)
 

飽和脂肪酸:63.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(480.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(309.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(653.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(419.1%)
 

コレステロール:238.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.8%)
 

炭水化物:43.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:2576.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(128.8%)
 

カルシウム:475.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.7%)
 

マグネシウム:152.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.4%)
 

リン:581mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:48.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):701.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:60.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(101.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:273.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)