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総カロリー:649kcal

キノコのあんかけレタスのせ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bc81126c305e9b8f6f4d07a435a13535.html
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
しいたけ 20g
ぶたにく 100g
ぎんなん 2.7g
さけ 60g
さとう 18g
うすたーそーす 18g
おいすたーそーす 18g
みず 200g
かたくりこ 9g
みず 30g
さらだあぶら 13.5g
れたす 150g

総重量:739.2g


水分:353.9g


総カロリー:648.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%)
 

たんぱく質:27.7g

 
成人男性一日必要量:60g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.4%)
 

脂質:26.3g

 
成人男性一日必要量:59g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.7%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:61.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:72.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1125mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.3%)
 

カルシウム:52.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:67.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25%)
 

リン:371.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:17.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):35.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:61.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(102.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:143.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)