検索速度0.003秒
総カロリー：483kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5853cd323a31d37e9004a4281f88c2c2.html
- 材料 （2人分）
- 白菜 ・ 1/2 株
- 白ネギ ・ 1 本
- エノキ (小) ・ 1 袋(1袋90g入り)
- カリフラワー ・ 2 袋
- 土ショウガ ・ 1 片
- ＜スープ＞
- 酒 ・大さじ 4
- 水 ・大さじ 4
- 塩 ・ 少々
- ＜つけダレ＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 3 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 3
- ラー油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ねぎ 90g
えのき 90g
かりふらわー 1000g
さけ 60g
みず 60g
しお 0.5g
しょうゆ 54g
らーゆ 1g
総カロリー:483.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%) | |
たんぱく質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70.4%) | |
脂質:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:95.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.9%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:5537.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.9%) | |
カルシウム:1512.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(189.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(232.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
マグネシウム:407.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.8%) | |
リン:891.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:1265.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1265.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1265.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1563.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:1349.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1799.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2249.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2031μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(846.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(156.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(846.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(156.2%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |