検索速度0.002秒
総カロリー:1007kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/923dd2aaa87b54fcb0651157f0531c6b.html
- 材料 (2人分)
- サバ (3枚おろし) ・ 1 尾分
- <下味>
- 酒 ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 1
- 土ショウガ汁 ・小さじ 1
- 片栗粉 ・大さじ 1.5
- 大根おろし ・ 1 カップ
- 大葉 ・ 5 枚
- シシトウ ・ 6 ~8本
- 揚げ油 ・ 適量
- ポン酢しょうゆ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 15g
しょうゆ 18g
かたくりこ 13.5g
だいこん 200g
しそ 2.5g
ししとう 30g
ぽんず 10g
さらだあぶら 36.45g
総カロリー:1007kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%) | |
たんぱく質:58.1g | |
成人男性一日必要量:60g(96.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.2%) | |
脂質:68.7g | |
成人男性一日必要量:59g(116.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(159.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(127.2%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:169.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.3%) | |
炭水化物:30.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1450mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.5%) | |
カルシウム:83.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:124.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.1%) | |
リン:691.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:37.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):97.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:29μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンK:88μg | |
成人男性一日必要量:75μg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(146.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:28μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:112.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |