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総カロリー:405kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/03e1f6b7ff8a56713b276b9fe5d2fb98.html
- 材料 (2人分)
- モヤシ ・ 1/3 袋
- 豚ひき肉 ・ 80 g
- 油揚げ ・ 1 枚
- シイタケ (干し:もどしたもの) ・ 1 枚
- オクラ ・ 3 本
- 大葉 ・ 3 枚
- 片栗粉 ・小さじ 1
- <味付け調味料>
- 酒 ・小さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1
- 片栗粉 ・小さじ 1
- <梅あん>
- 梅干し ・ 1 個
- だし汁 ・ 300 ml 作り方 >>
- 酒 ・小さじ 1
- みりん ・小さじ 3
- しょうゆ ・小さじ 2
- 薄口しょうゆ ・小さじ 1
- <水溶き片栗>
- 片栗粉 ・小さじ 2
- 水 ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
もやし 100g
ぶたひきにく 80g
あぶらあげ 20g
しいたけ 20g
おくら 30g
しそ 1.5g
かたくりこ 3g
さけ 5g
しょうゆ 6g
かたくりこ 3g
うめぼし 15g
さけ 5g
みりん 18g
しょうゆ 12g
うすくちしょうゆ 6g
かたくりこ 6g
みず 10g
総カロリー:405.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.8%) | |
たんぱく質:23.4g | |
成人男性一日必要量:60g(39%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.8%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:60.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.1%) | |
炭水化物:31.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:590.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.5%) | |
カルシウム:117.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:85.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.6%) | |
リン:279.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:14.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:51.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:89.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |