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総カロリー:1581kcal

鶏肉と彩り野菜のビネガー煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/56c0be8e912c0bc858f2bd316fe6f37b.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
ずっきーに 100g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
えだまめ 160g
にんにく 50g
とうがらし 2g
しろわいんびねがー 45g
みず 150g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:1020.8g


水分:484.2g


総カロリー:1580.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%)
 

たんぱく質:81.9g

 
成人男性一日必要量:60g(136.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.8%)
 

脂質:85g

 
成人男性一日必要量:59g(144.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.4%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:225.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.7%)
 

炭水化物:115g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:5685.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(227.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(284.3%)
 

カルシウム:377.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:470.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(174.2%)
 

リン:1045mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.8%)
 

鉄:37.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(534.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(356.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(93.5%)
 

亜鉛:21.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(181.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(242.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(62.3%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:59.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):926.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(142.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:221.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(294.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(368.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:389.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)