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総カロリー：1978kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d3fcf12b167dec2f642876ff9861f5da.html
- 材料 （4人分）
- 豚肉 (シャブシャブ用) ・ 300 ～400g
- サニーレタス ・ 4 ～5枚
- スプラウト ・ 1 パック
- ワカメ (干し) ・大さじ 4
- 長芋 ・ 5 ㎝
- 酢 (アク抜き用) ・ 少々
- リンゴ ・ 1/2 個
- 塩 (つける用) ・ 少々
- ＜ナッツソース＞
- スライスアーモンド ・大さじ 4
- カシューナッツ ・大さじ 2
- 練り白ゴマ ・大さじ 1
- 作り置き甘酢 ・大さじ 3 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 1
- 塩 ・小さじ 1/2
- 粒マスタード ・大さじ 1
- ＜ナッツソース＞
- サラダ油 ・大さじ 2
- 刻みネギ ・大さじ 4
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
さにーれたす 1800g
ながいも 50g
りんご 150g
あーもんど 60g
かしゅーなっつ 24g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
つぶますたーど 15g
さらだあぶら 27g
ねぎ 48g
総カロリー:1977.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.4%) | |
たんぱく質:124.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249%) | |
脂質:124.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(211.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(289.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230.7%) | |
飽和脂肪酸:25.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(264.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.7%) | |
コレステロール:245.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:9389.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(375.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(469.5%) | |
カルシウム:1330.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(204.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.8%) | |
マグネシウム:638.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(236.3%) | |
リン:1842.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(184.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
鉄:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(521.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(347.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.3%) | |
亜鉛:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:302.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(302.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(302.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2900.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(341.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(446.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:2757.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3676.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4595.2%) | |
ビタミンＢ1:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:40.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(268.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(366.4%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2121.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(884.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(884.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(163.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |