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総カロリー:1000kcal

あんかけ揚げそば from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f3429b18e29dd0861e4ef26087d8ed85.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
えび 160g
さけ 15g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
にんじん 75g
ねぎ 90g
ちんげんさい 150g
きくらげ 6g
とりがらすーぷのもと 15g
みず 600g
さけ 45g
さとう 18g
しお 10g
しょうゆ 18g
かたくりこ 27g
みず 75g
さらだあぶら 27g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1388.7g


水分:411.3g


総カロリー:999.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:37.9g

 
成人男性一日必要量:60g(63.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.8%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:221.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.9%)
 

炭水化物:108.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.7%)
 

塩分:20.1g

 
成人男性一日限度量:9g(223.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(268%)
 

カリウム:1234.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%)
 

カルシウム:300.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:131.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.6%)
 

リン:510mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:40.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):772.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%)
 

ビタミンD:26.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(476.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(476.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(52.4%)
 

ビタミンK:146.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(195.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(244.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:171.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)