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総カロリー：1821kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/91c293cabeed9b10b5f3eaaaad89096c.html
- 材料 （8個分）
- 強力粉 ・ 200 g
- 砂糖 ・ 20 g
- 塩 ・ 3 g
- スキムミルク ・ 20 g
- インスタントドライイースト ・ 3 g
- ショートニング ・ 20 g
- 全卵 ・ 25 g
- 水 ・ 100 ml
- ＜フィリング＞
- 中華麺 (焼きそば用) ・ 1/2 玉
- 豚ひき肉 ・ 30 g
- キャベツ (大きめのもの) ・ 1 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- 紅ショウガ ・ 少々
- 焼きそばソース (粉末) ・ 1 袋
- サラダ油 ・ 適量
- 溶き卵 ・ 少々
- お好み焼きソース ・ 適量
- 青のり ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
さとう 20g
しお 3g
すきむみるく 20g
どらいいーすと 3g
しょーとにんぐ 20g
たまご 25g
みず 100g
ちゅうかめん 150g
ぶたひきにく 30g
きゃべつ 1200g
しおこしょう 0.15g
べにしょうが 0.5g
さらだあぶら 6g
たまご 0.6g
うすたーそーす 10g
のり 0.15g
総カロリー:1820.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.4%) | |
たんぱく質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.2%) | |
脂質:42.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.3%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:120.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20%) | |
炭水化物:307.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(90.1%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:3780mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189%) | |
カルシウム:764.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
マグネシウム:481.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.4%) | |
リン:1302.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:419.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(419.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(419.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:80.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(9.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(12.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:809.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1079.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1348.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1028.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(428.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(428.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.1%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |