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総カロリー:927kcal

夏野菜のみそ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/cdf05adecafa31111f68985e2560decb.html
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栄養成分として認識できた材料
みょうが 42g
ずっきーに 200g
かぼちゃ 1200g
ごまあぶら 3g
あかみそ 54g
さけ 15g
さとう 9g
しろみそ 45g
さけ 7.5g
さとう 6g
しろごま 6g

総重量:1587.5g


水分:1223.5g


総カロリー:927.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%)
 

たんぱく質:34.6g

 
成人男性一日必要量:60g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.2%)
 

脂質:13.1g

 
成人男性一日必要量:59g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.3%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:173.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.8%)
 

塩分:12.6g

 
成人男性一日限度量:9g(140%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(168%)
 

カリウム:5504mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(220.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(275.2%)
 

カルシウム:462.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:324.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120%)
 

リン:754.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:214.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(214.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(214.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):708.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(109%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:370.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(494.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(617.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1012μg

 
成人男性一日必要量:240μg(421.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(421.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(77.8%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)