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総カロリー:905kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c68308624e61a3c89615797ff1d9eeaa.html
- 材料 (1人分)
- 牛肉 (細切れ) ・ 100 ~120g
- 片栗粉 ・小さじ 1
- 豆モヤシ ・ 50 g
- ニラ ・ 1/4 束
- シメジ ・ 1/2 パック
- 赤ピーマン ・ 1 個
- <調味料>
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片分
- コチュジャン ・小さじ 1
- 酒 ・小さじ 2
- みりん ・小さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 1.5
- しょうゆ ・小さじ 1
- みそ ・小さじ 1
- オイスターソース ・小さじ 1/2
- ゴマ油 ・大さじ 1
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 1 杯分
- 松の実 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 120g
かたくりこ 3g
まめもやし 50g
にら 25g
しめじ 50g
あかぴーまん 40g
にんにく 50g
こちゅじゃん 6g
さけ 10g
みりん 6g
さとう 4.5g
しょうゆ 6g
みそ 6g
おいすたーそーす 3g
ごまあぶら 13.5g
ごはん 140g
まつのみ 0.3g
総カロリー:904.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%) | |
たんぱく質:33.3g | |
成人男性一日必要量:60g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.6%) | |
脂質:42.9g | |
成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:86.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.4%) | |
炭水化物:91.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.9%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1121.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.1%) | |
カルシウム:49.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:77.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:407.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:77.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:82.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(109.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(137%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:159.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |