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総カロリー:950kcal

鶏肉とシイタケのオイスター素麺 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/40253893cd4e831db14b16f6ce097fb2.html
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栄養成分として認識できた材料
そうめん 100g
とりももにく 125g
しいたけ 20g
ねぎ 45g
にんじん 37.5g
さけ 30g
みりん 27g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 27g
さらだあぶら 9g
しろごま 0.3g

総重量:426.8g


水分:208.9g


総カロリー:950.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%)
 

たんぱく質:35.2g

 
成人男性一日必要量:60g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.4%)
 

脂質:34.3g

 
成人男性一日必要量:59g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.5%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:113.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19%)
 

炭水化物:110.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:613.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.7%)
 

カルシウム:59.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:74.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.6%)
 

リン:284.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):335.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:91.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46%)
 
成人女性一日必要量:11mg(62.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:52.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)