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総カロリー:812kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/77c1e312ccab4e5565b7b017aa08510e.html
- 材料 (2人分)
- <卵液>
- 卵 ・ 3 個
- 生クリーム ・大さじ 2
- 粉チーズ ・ 25 g
- 塩コショウ ・ 少々
- ホウレン草 ・ 2 株
- ベーコン (厚切り) ・ 1 枚
- ジャガイモ ・ 1/2 個
- オリーブ油 ・大さじ 1
- バター ・ 5 g
- ケチャップ ・ 適量
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
なまくりーむ 30g
こなちーず 25g
しおこしょう 0.15g
ほうれんそう 80g
べーこん 18g
じゃがいも 90g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 5g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:811.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%) | |
たんぱく質:36.2g | |
成人男性一日必要量:60g(60.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.4%) | |
脂質:62.2g | |
成人男性一日必要量:59g(105.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(144.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.2%) | |
飽和脂肪酸:24.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(183.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(118%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(249.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(159.9%) | |
コレステロール:732.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(97.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(122.1%) | |
炭水化物:22.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1195.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%) | |
カルシウム:464.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
マグネシウム:104.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.7%) | |
リン:621.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:61.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):699.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:230μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(383.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:238.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(99.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |