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総カロリー:1243kcal

ナスのミートソースドリア from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/14121b5c8b184a6b07aeea4ccb8a4c14.html
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
しおこしょう 0.15g
みーとそーす 295g
ごはん 288g
とろけるちーず 50g
ぱんこ 3g
さらだあぶら 27g

総重量:823.2g


水分:562.4g


総カロリー:1242.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%)
 

たんぱく質:31.8g

 
成人男性一日必要量:60g(53%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.6%)
 

脂質:56g

 
成人男性一日必要量:59g(94.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.7%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:41mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.8%)
 

炭水化物:146.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.9%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1172.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%)
 

カルシウム:400.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:55.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.5%)
 

リン:648.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:23.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):286.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:47.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(79.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:69.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)