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総カロリー:553kcal

トロたく丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2b7c7e8509b4b20b75f358a28a807b02.html
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
たくあん 30g
しそ 2g
ごはん 140g
のり 3g
しろごま 3g
わさび 5g
しょうゆ 18g

総重量:401g


水分:264.5g


総カロリー:553kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%)
 

たんぱく質:59.4g

 
成人男性一日必要量:60g(99%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.8%)
 

脂質:5.4g

 
成人男性一日必要量:59g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(10%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:100mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:62.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.4%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:971.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%)
 

カルシウム:92.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:171.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.4%)
 

リン:663.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:21.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):225.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:14.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:29.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(196.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(268.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:46.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)