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総カロリー:610kcal

大豆とタコのショウガ煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7dbdbeb7650f9607d3b2500c03f52591.html
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栄養成分として認識できた材料
だいず 200g
さけ 30g
みりん 27g
さとう 3g
しょうゆ 27g
さらだあぶら 9g

総重量:296g


水分:171.2g


総カロリー:610.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%)
 

たんぱく質:34.7g

 
成人男性一日必要量:60g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.4%)
 

脂質:27g

 
成人男性一日必要量:59g(45.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(50%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:51.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1251.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.6%)
 

カルシウム:149.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:239.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.6%)
 

リン:429.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:24.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:87.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)