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総カロリー:623kcal

ハマグリのアクアパッツァ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8609c5564c2dadf4d8ad5160642bb7c7.html
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栄養成分として認識できた材料
たら 80g
しお 0.5g
にんにく 50g
あんちょび 80g
じゃがいも 180g
ぶろっこりー 175g
ぷちとまと 60g
しろわいん 50g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:689g


水分:446.9g


総カロリー:622.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%)
 

たんぱく質:40.2g

 
成人男性一日必要量:60g(67%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.4%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:114.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:55g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1896.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.8%)
 

カルシウム:377.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:127.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.3%)
 

リン:722.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:185.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(185.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(185.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):122.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:16.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(305.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(305.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(33.6%)
 

ビタミンK:149.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(199.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(249.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:11.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(487.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(487.5%)
 

葉酸:289.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)