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総カロリー：2323kcal
こむぎこ 150g
べーきんぐぱうだー 8g
たまご 122g
しょうゆ 3g
しお 1.6666666666667g
さくらえび 13.5g
ねぎ 90g
てんかす 13.5g
うずらのたまご 10g
とろけるちーず 15g
じゃがいも 90g
すらいすちーず 30g
えび 60g
つなかん 80g
たらこ 43g
まよねーず 57g
れもんじる 2.5g
のり 0.15g
まよねーず 71.25g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
のり 0.15g
まよねーず 0.475g
くろごま 0.3g
基本の生地のタコ焼き from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/73a4e42f66732f44c75b894ae84935cb.html- 材料 （約40個分）
- ＜基本の生地のタコ焼き＞
- 薄力粉 ・ 150 g
- ベーキングパウダー ・小さじ 2
- 卵 ・ 2 個
- だし汁 ・ 600 ml 作り方 >>
- 大和芋 (または長芋：すりおろし) ・ 100 g
- しょうゆ ・小さじ 1/2
- 塩 ・小さじ 1/3
- ＜基本のタコ＞
- ゆでタコ足 (幅1cmに切る) ・ 150 g
- 干し桜エビ ・大さじ 3
- ネギ (刻み) ・ 4 本分
- 天かす ・大さじ 3
- ＜バリエーション1＞
- ウズラの卵 (水煮) ・ 4 個
- ピザ用チーズ ・大さじ 1
- ＜バリエーション2＞
- ジャガイモ ・ 1/2 個
- ウインナーソーセージ ・ 2 本
- ＜バリエーション3＞
- プロセスチーズ ・ 30 g
- エビ ・ 3 尾
- ＜バリエーション4＞
- ミックスベジタブル (冷凍) ・大さじ 2
- ツナ (缶) ・ 1/2 缶(1缶80g入り)
- ＜3色団子串風タコ焼き＞
- タコ焼き ・ 40 個
- ＜タラコソース＞
- タラコ ・ 1/2 ～1腹
- マヨネーズ ・大さじ 4
- レモン汁 ・小さじ 1/2
- 青のり ・ 少々
- ＜カレーソース＞
- マヨネーズ ・大さじ 5
- カレー粉 ・小さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 刻みのり ・ 少々
- ＜照り焼きソース＞
- ウナギ蒲焼きのタレ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 少々
- 黒ゴマ ・ 少々
こむぎこ 150g
べーきんぐぱうだー 8g
たまご 122g
しょうゆ 3g
しお 1.6666666666667g
さくらえび 13.5g
ねぎ 90g
てんかす 13.5g
うずらのたまご 10g
とろけるちーず 15g
じゃがいも 90g
すらいすちーず 30g
えび 60g
つなかん 80g
たらこ 43g
まよねーず 57g
れもんじる 2.5g
のり 0.15g
まよねーず 71.25g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
のり 0.15g
まよねーず 0.475g
くろごま 0.3g
総重量:863.6g |
水分:384.9g |
総カロリー:2322.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.1%) |
たんぱく質:83.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167%) |
脂質:149.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(254.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(202.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(348.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(277.6%) |
飽和脂肪酸:22.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(172.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(233.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(150%) |
コレステロール:936.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156%) |
炭水化物:149.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.8%) |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) |
カリウム:1766mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(88.3%) |
カルシウム:935mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.7%) |
マグネシウム:162.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.1%) |
リン:1604.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.5%) |
鉄:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.3%) |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) |
ビタミンＣ:49.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(49.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:346.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(53.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.8%) |
ビタミンＤ:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.6%) |
ビタミンＫ:198μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(330%) |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) |
ビタミンＢ12:13.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(566.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(566.7%) |
葉酸:193.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(80.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) |