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総カロリー:773kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1278015
- 材料 (小舟2つ分)
- はんぺん 1枚(110g)
- 高野豆腐 2枚
- 鶏ひき肉 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- 片栗粉 大さじ1と1/2
- 塩 小さじ1/4
- 砂糖 小さじ1
- むきえび(小) 6尾
- 〈あんかけの材料〉
- ★冷凍グリンピース 15g
- ★カニかま(ほぐす) 2~3本
- ★水 150cc
- ★顆粒帆立だし(または中華スープの素) 小さじ1
- ★酒 小さじ1
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★醤油 小さじ1/2
- ★コショウ ほんの少し
- ★おろし生姜 少々
- ★ごま油 少々
- ★水溶き片栗粉 (片栗粉・水)各小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はんぺん 110g
こうやどうふ 34g
とりひきにく 100g
たまねぎ 100g
かたくりこ 13.5g
しお 1.25g
さとう 3g
むきえび 120g
かにかま 18g
みず 150g
うぇいぱー 3.5g
さけ 5g
さとう 1.5g
しょうゆ 3g
しょうが 7g
ごまあぶら 3g
総カロリー:772.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:58.7g | |
成人男性一日必要量:60g(97.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.4%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:96.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.1%) | |
炭水化物:60g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:765.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.3%) | |
カルシウム:377.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:99.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:664.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:9.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):129μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:35.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:34μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |