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総カロリー:704kcal

シーフードロールキャベツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/65b37d11a8e8fad60bf8d062d88a23ae.html
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
こむぎこ 30g
いか 350g
えび 120g
さけ 7.5g
しお 0.5g
らんおう 18g
かたくりこ 13.5g
しろわいん 100g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
みず 300g
らんぱく 36g
しおこしょう 0.15g

総重量:1211.1g


水分:609.2g


総カロリー:703.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%)
 

たんぱく質:78.6g

 
成人男性一日必要量:60g(131%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.2%)
 

脂質:10.6g

 
成人男性一日必要量:59g(18%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.6%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:1114.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(185.7%)
 

炭水化物:52.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1513.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.7%)
 

カルシウム:236.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:225.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.4%)
 

リン:1073.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:82.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(82.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):129.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:160.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:18.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(770.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(770.8%)
 

葉酸:209.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)