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総カロリー:1349kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e79c7863def7e6e90098766e6f37a3c.html
- 材料 (2人分)
- <タネ>
- 合いびき肉 ・ 200 g
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/4 個分
- 卵黄 ・ 1 個分
- パン粉 ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- <ホワイトソース>
- ホワイトソース (市販品) ・ 140 ~150g
- 牛乳 ・ 80 ~100ml
- バター ・ 10 g
- ナツメグ ・ 少々
- 塩コショウ ・ 少々
- <添え野菜>
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- カリフラワー ・ 1/2 株
- ニンジン ・ 1/4 本
- ハチミツ ・大さじ 2
- バター ・ 20 ~30g
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
- 粉チーズ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 200g
らんおう 18g
ぱんこ 6g
しおこしょう 0.15g
ほわいとそーす 150g
ぎゅうにゅう 120g
ばたー 10g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 175g
かりふらわー 250g
にんじん 37.5g
はちみつ 42g
ばたー 30g
くろこしょう 0.2g
こなちーず 0.15g
総カロリー:1349.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.2%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:84.3g | |
成人男性一日必要量:59g(142.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(113.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(196%) | |
成人女性一日限度量:54g(156.1%) | |
飽和脂肪酸:36.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%) | |
コレステロール:504.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.1%) | |
炭水化物:87.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.7%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:2216mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.8%) | |
カルシウム:372.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:122.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.4%) | |
リン:892.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:229.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(229.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(229.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):729.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:194.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(259.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(324.7%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:380.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(158.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(158.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |