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総カロリー:1492kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6f66200e5f136ffdc06eb7de171df503.html
- 材料 (2人分)
- 牛もも肉 (塊) ・ 300 ~350g
- 塩 ・小さじ 2/3
- コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 1
- <ミックスハーブ>
- イタリアンパセリ ・ 2 ~3本
- ディル ・ 2 ~3本
- タイム ・ 2 ~3本
- ピンクペッパー ・小さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1
- <マッシュポテト>
- ジャガイモ ・ 2 個
- バター ・ 10 g
- 牛乳 ・ 40 ~50ml
- 生クリーム ・大さじ 2 ~3
- 塩コショウ ・ 少々
- クレソン ・ 1 束
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 350g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
ぱせり 2g
しょうゆ 6g
じゃがいも 360g
ばたー 10g
ぎゅうにゅう 60g
なまくりーむ 30g
しおこしょう 0.15g
くれそん 75g
総カロリー:1491.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:75.9g | |
成人男性一日必要量:60g(126.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.8%) | |
脂質:99g | |
成人男性一日必要量:59g(167.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(230.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(183.3%) | |
飽和脂肪酸:36.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(275.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(177.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(374.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(240.1%) | |
コレステロール:319.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(53.3%) | |
炭水化物:65.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2790.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.5%) | |
カルシウム:189mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:165mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.1%) | |
リン:809.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:15.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:136.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):350.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:170.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(226.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(283.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:24.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220.9%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:4.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:200.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |