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総カロリー：1589kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f967e3f6a3655f960d9eb365bfd27473.html
- 材料 （2人分）
- 鶏もも肉 (骨付き) ・ 2 本
- ＜つけダレ＞
- 酒 ・大さじ 2
- みりん ・小さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 1.5
- ハチミツ ・大さじ 1.5
- しょうゆ ・大さじ 2
- サラダ油 ・小さじ 2
- 七味唐辛子 ・ 適量
- ユズコショウ ・ 適量
- ジャガイモ ・ 2 個
- バター ・ 20 g
- 塩 ・ 少々
- ブロッコリー ・ 4 房
- プチトマト ・ 4 個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
さけ 30g
みりん 12g
さとう 4.5g
はちみつ 31.5g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 9g
じゃがいも 360g
ばたー 20g
しお 0.5g
ぶろっこりー 1400g
ぷちとまと 40g
総カロリー:1588.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) | |
たんぱく質:82.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165%) | |
脂質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.2%) | |
飽和脂肪酸:24.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(187.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(255.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(163.8%) | |
コレステロール:267.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.5%) | |
炭水化物:149.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.7%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:4518.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.9%) | |
カルシウム:316mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:317.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.7%) | |
リン:1105.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:969.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(969.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(969.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:719.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(110.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1291.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1722.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2153.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1579.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(658%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(658%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
パントテン酸:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(272%) | |