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総カロリー:649kcal

トマトと魚貝のチリソース煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7236204729554ffba1c71febee671f44.html
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栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
えび 120g
いか 350g
あさり 200g
さけ 15g
たまねぎ 50g
さらだあぶら 13.5g
みず 150g
けちゃっぷ 36g
けちゃっぷ 6g
とうばんじゃん 3.25g
さけ 10g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
みず 30g

総重量:1123.8g


水分:564.1g


総カロリー:648.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%)
 

たんぱく質:74.1g

 
成人男性一日必要量:60g(123.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.2%)
 

脂質:17.4g

 
成人男性一日必要量:59g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.2%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:894.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(149.1%)
 

炭水化物:42.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:1614.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.7%)
 

カルシウム:187.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:288.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107%)
 

リン:1018.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:29.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:23.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(39.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:16.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(109.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(149.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:59.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2495.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2495.8%)
 

葉酸:76μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)