検索速度0.003秒
総カロリー：1172kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/629bfacd4ef69f76e33bc55357eb9335.html
- 材料 （2人分）
- 牛カルビ ・ 300 ～350g
- ニンジン ・ 1/4 本
- 白ネギ ・ 1/2 本
- ＜調味料＞
- みりん ・大さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 1
- コチュジャン ・大さじ 2
- ニンニク (おろし) ・ 1 片分
- すり白ゴマ ・大さじ 3
- ゴマ油 ・大さじ 2
- キュウリ ・ 1 本
- サニーレタス ・ 5 ～6枚
- リンゴ ・ 1/4 ～1/2個
- ライスペーパー ・ 7 ～8枚
- ミディトマト (くし切り) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 37.5g
ねぎ 45g
みりん 18g
さとう 18g
しょうゆ 18g
こちゅじゃん 36g
にんにく 50g
ごまあぶら 27g
きゅうり 100g
さにーれたす 2250g
りんご 75g
らいすぺーぱー 70g
総カロリー:1171.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.6%) | |
脂質:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.8%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:197.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.8%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:9426.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(377.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(471.3%) | |
カルシウム:1464.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(183%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(225.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.7%) | |
マグネシウム:373.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.2%) | |
リン:854mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:39.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(567.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(378.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99.3%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:384.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(384.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(384.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3900.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(458.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(600.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(144.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3421.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4562.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5702.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2642.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1100.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(203.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(203.2%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |