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総カロリー:888kcal

カボチャの中華揚げ煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/22d99284844638e3c0c29e397fe23cc1.html
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
ねぎ 45g
てばもと 192g
さけ 5g
しょうゆ 6g
かたくりこ 4g
さけ 45g
しょうゆ 12g
おいすたーそーす 18g
みず 150g
にんにく 10g
とうがらし 2g
ごまあぶら 9g
さらだあぶら 3g
さらだあぶら 32.55g

総重量:683.6g


水分:272.7g


総カロリー:887.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%)
 

たんぱく質:33.2g

 
成人男性一日必要量:60g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.4%)
 

脂質:56.9g

 
成人男性一日必要量:59g(96.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.4%)
 

飽和脂肪酸:6.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%)
 

コレステロール:162.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.2%)
 

炭水化物:52g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:920.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46%)
 

カルシウム:67.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:67.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.1%)
 

リン:253.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:29.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):162.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:161.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(215.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(269.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:153.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)