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総カロリー：1575kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c0c26eeb2ece032020944c6a23390da8.html
- 材料 （2人分）
- キャベツ ・ 1/4 個
- ネギ (刻み) ・大さじ 4
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 100 ～150g
- エビ ・ 4 尾
- ちくわ ・ 2 本
- 卵 ・ 2 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 90 g
- 卵 ・ 1 個
- 大和芋 (すりおろし) ・ 50 ml
- 粉かつお ・小さじ 1
- だし汁 ・ 120 ～150ml 作り方 >>
- 天かす ・大さじ 5
- かつお節 ・ 適量
- 干し桜エビ ・ 適量
- お好み焼きソース ・ 適量
- 紅ショウガ (刻み) ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ねぎ 90g
ぶたばらにく 150g
えび 80g
ちくわ 60g
たまご 122g
こむぎこ 90g
たまご 61g
だしじる 150g
てんかす 22.5g
かつおぶし 3g
さくらえび 7g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
総カロリー:1574.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%) | |
たんぱく質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.4%) | |
脂質:86.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(145.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(200.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(159.4%) | |
飽和脂肪酸:25g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(164.5%) | |
コレステロール:933.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(155.6%) | |
炭水化物:109.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1700mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(85%) | |
カルシウム:457.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:195.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.3%) | |
リン:992mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:114.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(114.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:303μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:234.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(312.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(391%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
葉酸:344.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(143.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |