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総カロリー：1618kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/519b58e42f9173b0a8db45195a37a158.html
- 材料 （4人分）
- ＜チキンライス＞
- ご飯 (炊きたて) ・ 1.5 ～2合
- 鶏もも肉 ・ 1/2 枚
- マッシュルーム ・小 1 パック(1パック6個入り）
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 顆粒チキンスープの素 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 10 g
- サラダ油 ・小さじ 2
- ＜調味料＞
- ケチャップ ・大さじ 5
- ウスターソース ・大さじ 1
- 卵 ・ 4 ～6個
- 牛乳 ・大さじ 4
- サラダ油 ・ 適量
- キャベツ ・ 1/8 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- ケチャップ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- ドレッシング ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
とりももにく 125g
まっしゅるーむ 80g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
さらだあぶら 9g
けちゃっぷ 90g
うすたーそーす 18g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 72g
さらだあぶら 6g
きゃべつ 150g
ぶろっこりー 1400g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g
どれっしんぐ 10g
総カロリー:1618.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83%) | |
たんぱく質:90.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.6%) | |
脂質:79.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:1017.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(135.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(169.6%) | |
炭水化物:144.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.3%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4344.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.2%) | |
カルシウム:573.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
マグネシウム:304.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.9%) | |
リン:1438.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:912mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(912%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(912%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:982.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:1356.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1808.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2260.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:15mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:1716.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(715.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(715.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132%) | |
パントテン酸:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(312%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(312%) | |