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総カロリー：1766kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3c0742ea541dae7d108e1fd0648484fe.html
- 材料 （4人分）
- ＜ハンバーグ＞
- 合いびき肉 ・ 350 g
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/2 個分
- ニンジン (すりおろし) ・ 1/4 本分
- パン粉 ・大さじ 6
- 牛乳 ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- 卵 ・ 1 個
- ドライパセリ ・小さじ 1 作り方 >>
- ナツメグ ・ 少々
- ＜トマトソース＞
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- トマトペースト ・大さじ 2
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- シメジ ・ 1 袋
- セロリ ・ 1/2 本
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- ベーコン (みじん切り) ・ 2 枚分
- ＜スープ＞
- 顆粒スープの素 ・大さじ 1
- 水 ・ 100 ml
- 白ワイン ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- 粉チーズ ・大さじ 2
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
- オリーブ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 350g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぱんこ 18g
ぎゅうにゅう 54g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
なつめぐ 0.25g
とまとぺーすと 36g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
せろり 100g
ぱぷりか 75g
ぶろっこりー 175g
べーこん 18g
みず 100g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 9g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1766.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%) | |
たんぱく質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.6%) | |
脂質:95.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(161.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(221.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(176.1%) | |
飽和脂肪酸:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(300.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(192.8%) | |
コレステロール:510.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85.1%) | |
炭水化物:114.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.5%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:5512.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.6%) | |
カルシウム:538.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:363.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.5%) | |
リン:1481.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(341.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.8%) | |
亜鉛:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:163.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1737.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(204.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(267.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:200.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(267.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(334%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:371.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |