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総カロリー：1258kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1554fb3233fe7b5ca88dcec49f0f1baf.html
- 材料 （4人分）
- シメジ ・ 1 パック
- マイタケ ・ 1 パック
- マッシュルーム ・ 1 パック(1パック6～8個入り）
- 玉ネギ ・ 1/2 ～1個
- ツナ (缶) ・ 1 缶(1缶80g入り)
- オリーブ油 ・小さじ 2
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 4 個
- 生クリーム ・ 100 ml
- 牛乳 ・ 100 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- 顆粒スープの素 ・大さじ 1
- スライスチーズ (溶けるタイプ) ・ 6 枚
栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
まいたけ 100g
まっしゅるーむ 80g
たまねぎ 100g
つなかん 80g
おりーぶおいる 9g
たまご 244g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 18g
総カロリー:1257.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:58.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.2%) | |
脂質:103.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.7%) | |
飽和脂肪酸:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(326%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(443.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(284.2%) | |
コレステロール:1046.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(174.4%) | |
炭水化物:26.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1770.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(88.5%) | |
カルシウム:438.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:99.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:1108.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:801.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンＤ:11.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(212.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(212.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(23.4%) | |
ビタミンＫ:82.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(137.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:218μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |