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総カロリー:2763kcal

ピザ風ライス春巻き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0a4a95b0f11c065227441451e454bff1.html
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栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 104g
ごはん 288g
たまねぎ 200g
そーせーじ 500g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 100g
さらだあぶら 13.5g
さらだな 16g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 61.9825g

総重量:1301.6g


水分:766.4g


総カロリー:2763.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(141.7%)
 

たんぱく質:100.6g

 
成人男性一日必要量:60g(167.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(201.2%)
 

脂質:140.3g

 
成人男性一日必要量:59g(237.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(189.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(326.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(259.8%)
 

飽和脂肪酸:34.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(261.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(168.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(355.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(228.3%)
 

コレステロール:231.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.6%)
 

炭水化物:261g

 
成人男性一日必要量:331.3g(78.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(107.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(76.5%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:923mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%)
 

カルシウム:1207.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(52.5%)
 

マグネシウム:134.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.7%)
 

リン:1972mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(197.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(219.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.7%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:17.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):285.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:4.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9%)
 

ビタミンK:108.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(144.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(180.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%)
 

ナイアシン:26.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(243.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:4.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 

葉酸:110μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)