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総カロリー:494kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c0292f4f5da82692e15f5c23689b38ec.html
- 材料 (4人分)
- ミミガー ・ 180 g
- <下味>
- 酒 ・大さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 2
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片分
- 白菜キムチ ・ 200 ~250g
- ニンジン ・ 1/4 本
- モヤシ ・ 1 袋
- ニラ ・ 1 束
- サラダ油 ・大さじ 1
- 白ゴマ ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
さとう 6g
しょうゆ 12g
にんにく 50g
きむち 250g
にんじん 37.5g
もやし 300g
にら 100g
さらだあぶら 13.5g
しろごま 9g
総カロリー:494.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:19.5g | |
成人男性一日必要量:60g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(39%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:62.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1966mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.3%) | |
カルシウム:320.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:139.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:387.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:107.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):597μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:355.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(473.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(592%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:391.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(163.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |