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総カロリー:847kcal

鶏そぼろ入り☆かぼちゃ茶巾の和風あんかけ by 羊羽太母

引用元:http://cookpad.com/recipe/1278740
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
とりひきにく 250g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 54g
しょうが 12g
かたくりこ 9g

総重量:709g


水分:488.3g


総カロリー:847kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%)
 

たんぱく質:61.5g

 
成人男性一日必要量:60g(102.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(123%)
 

脂質:21.1g

 
成人男性一日必要量:59g(35.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.1%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:187.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.3%)
 

炭水化物:91g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:2013.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.7%)
 

カルシウム:101.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:146.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:438.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:44.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):263.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:111μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:254.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)