検索速度0.003秒
総カロリー：1272kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bbaefd90b39181425f0cd4af05a8e09b.html
- 材料 （2人分）
- ＜A素麺・素麺タレ＞
- 素麺 ・ 2 束
- 素麺つゆ ・ 200 ml
- ＜Bモヤシナムル＞
- 太モヤシ ・ 1 袋
- ニラ ・ 3 ～4本
- ニンニク (すりおろし) ・ 少々
- しょうゆ ・小さじ 2
- 塩 ・ 少々
- すり白ゴマ ・大さじ 1.5
- ゴマ油 ・小さじ 2
- ＜Cニンジンナムル＞
- ニンジン ・小 1/2 本
- 塩コショウ ・ 少々
- 白ゴマ ・小さじ 1/2
- ゴマ油 ・小さじ 1/2
- ＜Dホウレン草のナムル＞
- ホウレン草 ・ 1/3 束
- ニンニク (すりおろし) ・ 少々
- 薄口しょうゆ ・小さじ 1
- ゴマ油 ・小さじ 1
- すり白ゴマ ・大さじ 1
- コショウ ・ 少々
- ＜E寄せ卵ロール＞
- 卵 ・ 2 個
- 酒 ・小さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 1
- 塩 ・ 少々
- ソーセージ ・ 2 本
- 焼きのり ・ 1/2 枚
- ケチャップ ・ 少々
- ＜Fデザート・スイカ＞
- スイカ ・ 1/12 個
栄養成分として認識できた材料
そうめん 100g
にら 30g
にんにく 50g
しょうゆ 12g
しお 0.5g
ごまあぶら 9g
にんじん 50g
しおこしょう 0.15g
しろごま 1.5g
ごまあぶら 2.25g
ほうれんそう 66.666666666667g
にんにく 50g
うすくちしょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
こしょう 0.2g
たまご 122g
さけ 10g
さとう 3g
しお 0.5g
そーせーじ 200g
のり 1.5g
けちゃっぷ 0.6g
すいか 333.33333333333g
総カロリー:1272.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) | |
たんぱく質:56.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.2%) | |
脂質:44.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82.4%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:495.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.6%) | |
炭水化物:159.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.8%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:1909.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(95.5%) | |
カルシウム:383.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:189.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.1%) | |
リン:902.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:58.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(58.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:976.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:229.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(305.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(382%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:330.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |