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総カロリー:800kcal

焼き野菜たっぷり茶そば from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5e69e5ac95af294f9876e623024e38d5.html
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
なす 160g
ししとう 40g
おくら 40g
ぱぷりか 150g
はむ 50g

総重量:590g


水分:363.6g


総カロリー:800kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41%)
 

たんぱく質:36.7g

 
成人男性一日必要量:60g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(73.4%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:21.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)
 

炭水化物:110.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.4%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:5253.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(262.7%)
 

カルシウム:348.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%)
 

マグネシウム:409.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(151.6%)
 

リン:782.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:33.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(477.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(66.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(318.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(83.5%)
 

亜鉛:17mg

 
成人男性一日必要量:12mg(141.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(188.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48.6%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:76.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):878.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:93.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(125.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(156.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:24.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(221.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:205.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)