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総カロリー:836kcal

アボカドスムージー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8882368af4f35d574b5368fa36db73f6.html
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
れもんじる 15g
ぎゅうにゅう 240g
ここなっつみるく 200g
みず 100g
れんにゅう 45g

総重量:770g


水分:477.3g


総カロリー:836.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.9%)
 

たんぱく質:18.3g

 
成人男性一日必要量:60g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.6%)
 

脂質:67.1g

 
成人男性一日必要量:59g(113.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(156%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.3%)
 

飽和脂肪酸:38.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(289.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(185.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(392.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(252%)
 

コレステロール:37.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.2%)
 

炭水化物:51.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:1871.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:420.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:131.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.8%)
 

リン:496mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:28.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):124.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:6.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:123.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)