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総カロリー:838kcal

ズッキーニのチーズ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3d02d46ca0b6e28362fbf7f292187d63.html
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栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
めんたいこ 100g
おりーぶおいる 13.5g
とろけるちーず 60g
こむぎこ 15g
ばたー 15g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g

総重量:703.7g


水分:538.2g


総カロリー:838.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43%)
 

たんぱく質:47.3g

 
成人男性一日必要量:60g(78.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.6%)
 

脂質:54.3g

 
成人男性一日必要量:59g(92%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(126.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(100.6%)
 

飽和脂肪酸:25.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(258.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.8%)
 

コレステロール:387.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(64.6%)
 

炭水化物:38.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1332.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%)
 

カルシウム:728mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.7%)
 

マグネシウム:103.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.2%)
 

リン:1064.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:121.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):418.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:82.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:21.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(192.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:14μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(583.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(583.3%)
 

葉酸:157.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)