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総カロリー:1225kcal

夏野菜の天ぷら盛り合わせ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1700e220908fc62de75d0e69ae976422.html
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
なす 160g
おくら 40g
しお 0.5g
しそ 2g
うめぼし 60g
しお 1g
れもん 85g
らんおう 18g
みず 250g
こむぎこ 120g
かたくりこ 36g
さらだあぶら 46.125g

総重量:968.6g


水分:418.5g


総カロリー:1224.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.8%)
 

たんぱく質:18.3g

 
成人男性一日必要量:60g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.6%)
 

脂質:55.3g

 
成人男性一日必要量:59g(93.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.4%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:254.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.4%)
 

炭水化物:160.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47%)
 

塩分:12.1g

 
成人男性一日限度量:9g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%)
 

カリウム:1453.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%)
 

カルシウム:234.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%)
 

マグネシウム:108.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:345.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:114.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(114.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):221.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:150.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(200.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(250.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:256.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)