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総カロリー：1293kcal
うしひきにく 300g
たまねぎ 50g
にんにく 5g
ちりぱうだー 2g
こむぎこ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 6g
さらだあぶら 4.5g
ぱんこ 18g
らんおう 18g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 7g
とまとじゅーす 120g
うすたーそーす 12g
けちゃっぷ 36g
こーんすたーち 9g
しおこしょう 0.15g
れたす 40g
とまと 180g
きゅうり 50g
さとう 3g
おりーぶおいる 4.5g
りんごす 10g
しなもん 1g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
ピリ辛豆ハンバーグ from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/087d22863777ddb5bb2b7019d10a71ad.html- 材料 （2人分）
- 牛ひき肉 ・ 250 ～300g
- ＜ピリ辛豆＞
- ミックスビーンズ (水煮) ・ 1/2 袋
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- ニンニク ・ 1/2 片
- チリパウダー ・小さじ 1
- 小麦粉 ・小さじ 2
- ケチャップ ・大さじ 2
- ウスターソース ・小さじ 1
- サラダ油 ・小さじ 1
- パン粉 ・大さじ 6
- 卵黄 ・ 1 個分
- 塩コショウ ・ 少々
- イタリアンパセリ ・ 7 ～8本
- ＜ソース＞
- 顆粒スープの素 ・小さじ 2
- トマトジュース ・ 100 ml
- ウスターソース ・小さじ 2
- トマトケチャップ ・大さじ 2
- コーンスターチ ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜添え野菜＞
- レタス ・ 1 ～2枚
- トマト ・小 2 個
- キュウリ ・ 1/2 本
- ＜ドレッシング＞
- 砂糖 ・小さじ 1
- オリーブ油 ・小さじ 1
- リンゴ酢 ・小さじ 2
- シナモンパウダー ・ 適量
- 塩コショウ ・ 適量
- サラダ油 ・大さじ 1
うしひきにく 300g
たまねぎ 50g
にんにく 5g
ちりぱうだー 2g
こむぎこ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 6g
さらだあぶら 4.5g
ぱんこ 18g
らんおう 18g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 7g
とまとじゅーす 120g
うすたーそーす 12g
けちゃっぷ 36g
こーんすたーち 9g
しおこしょう 0.15g
れたす 40g
とまと 180g
きゅうり 50g
さとう 3g
おりーぶおいる 4.5g
りんごす 10g
しなもん 1g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
総重量:933.8g |
水分:686.6g |
総カロリー:1293.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.3%) |
たんぱく質:68.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.2%) |
脂質:76g | |
| 成人男性一日必要量:59g(128.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(140.7%) |
飽和脂肪酸:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(154%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(209.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(134.2%) |
コレステロール:453.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.6%) |
炭水化物:76.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) |
カリウム:2441mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(122.1%) |
カルシウム:157mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) |
マグネシウム:141.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.3%) |
リン:795.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) |
ビタミンＣ:63.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(63.5%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:325.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(50.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) |
ビタミンＫ:140.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(187.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(234%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) |
葉酸:185.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) |