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総カロリー：2622kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c886ff350c8dbae545c672375285f509.html
- 材料 （2人分）
- 豚ひき肉 ・ 200 ～250g
- イカ ・小 1 パイ
- 酒 (ゆでる用) ・大さじ 2
- ゴーヤ ・ 1/3 本
- ナス ・ 1/2 本
- ゆでる塩 ・ 少々
- ズッキーニ ・ 1/6 本
- トウモロコシ (生) ・ 1/6 ～1/4本
- バター ・ 10 g
- パン粉 ・大さじ 6
- コンデンスミルク ・大さじ 1 ～2
- 卵黄 ・ 1 個分
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜ソース＞
- 赤ワイン ・大さじ 2
- ケチャップ ・大さじ 3
- しょうゆ ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- ウスターソース ・大さじ 1
- ＜添え野菜＞
- パプリカ (赤) ・ 1/3 個
- パプリカ (黄) ・ 1/3 個
- ピーマン ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
ごーや 88.333333333333g
なす 40g
ずっきーに 33.333333333333g
こーん 400g
ばたー 10g
ぱんこ 18g
れんにゅう 15g
らんおう 18g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
あかわいん 30g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 18g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 4.5g
総カロリー:2621.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.4%) | |
たんぱく質:112.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.8%) | |
脂質:109.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(185.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(202.6%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:466.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.8%) | |
炭水化物:286.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(117.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(83.9%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:10302.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(412.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(515.1%) | |
カルシウム:665.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29%) | |
マグネシウム:826.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(243.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(306.1%) | |
リン:1805.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
鉄:70.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1010%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(141.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(673.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(176.8%) | |
亜鉛:41.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(343.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(103%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(457.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(117.7%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:105.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(105.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1761μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(207.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(270.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:105.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(140.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(175.7%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(533.3%) | |
ナイアシン:56.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(378%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(515.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:203.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |