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総カロリー：662kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2f84f70deae7f5e9dfccc387e3658442.html
- 材料 （4本分）
- ライスペーパー (生春巻きの皮) ・ 4 枚
- アボカド ・ 1/2 個
- レモン汁 ・ 少々
- 鶏ささ身 ・ 2 本
- 酒 ・小さじ 2
- 塩 ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/6 個
- 赤パプリカ ・ 1/8 個
- サニーレタス ・ 3 ～4枚
- ＜ゴママヨディップ＞
- 練り白ゴマ ・小さじ 2
- マヨネーズ ・大さじ 2
- トビッコ ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 10g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
さけ 10g
しお 0.5g
たまねぎ 33.333333333333g
ぱぷりか 18.75g
さにーれたす 1350g
まよねーず 28.5g
総カロリー:662kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%) | |
たんぱく質:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.6%) | |
脂質:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.4%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:17.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:72g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:6200.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(310%) | |
カルシウム:886.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
マグネシウム:257.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.2%) | |
リン:513.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.5%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:229.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(229.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(229.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2259.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(265.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(347.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2061.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2749.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3436.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1579.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(658.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(658.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |