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総カロリー：1547kcal
まっしゅるーむ 72g
えりんぎ 100g
むきえび 60g
しお 0.5g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
らんぱく 36g
かたくりこ 18g
ばじる 3.2g
きょほう 80g
こむぎこ 30g
らんおう 18g
こむぎこ 100g
かたくりこ 25g
べーきんぐぱうだー 4g
しお 1.6666666666667g
おりーぶおいる 13.5g
みず 200g
しろごま 6g
くろごま 6g
れもん 42.5g
れたす 75g
らでぃっしゅ 56g
さらだあぶら 48.125833333333g
キノコのサクッと揚げ from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ae678987f9560483a89a7e82f4a22534.html- 材料 （4人分）
- マッシュルーム ・ 6 ～8個
- エリンギ ・ 2 本
- むきエビ ・ 50 ～60g
- ゆでタコ足 ・ 1 本
- 塩 ・ 少々
- ＜下味＞
- 白ワイン ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 卵白 ・ 1 個分
- 片栗粉 ・大 2
- バジル ・ 8 枚
- 巨峰 ・ 4 ～8粒
- 小麦粉 ・ 適量
- ＜衣＞
- 卵黄 ・ 1 個分
- 薄力粉 ・ 100 g
- 片栗粉 ・ 25 g
- 浮粉 ・ 20 g
- ベーキングパウダー ・小 1
- 塩 ・小 1/3 ～1/2
- オリーブ油 ・大 1
- 水 ・ 180 ～200ml
- ドライパセリ ・小 2 作り方 >>
- 白ゴマ ・小 2
- 黒ゴマ ・小 2
- レモン ・ 1/2 個
- レタス ・ 1/4 ～1/2個
- ラディッシュ ・ 4 個
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- 揚げ油 ・ 適量
まっしゅるーむ 72g
えりんぎ 100g
むきえび 60g
しお 0.5g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
らんぱく 36g
かたくりこ 18g
ばじる 3.2g
きょほう 80g
こむぎこ 30g
らんおう 18g
こむぎこ 100g
かたくりこ 25g
べーきんぐぱうだー 4g
しお 1.6666666666667g
おりーぶおいる 13.5g
みず 200g
しろごま 6g
くろごま 6g
れもん 42.5g
れたす 75g
らでぃっしゅ 56g
さらだあぶら 48.125833333333g
総重量:1010.6g |
水分:474.4g |
総カロリー:1547.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%) |
たんぱく質:29.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.4%) |
脂質:81.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.7%) |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) |
コレステロール:253.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.2%) |
炭水化物:173.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.7%) |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) |
カリウム:1565.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(78.3%) |
カルシウム:409mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) |
マグネシウム:113mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(41.9%) |
リン:704.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(78.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.5%) |
鉄:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.5%) |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) |
ビタミンＣ:53mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(53%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:161.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6%) |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) |
ビタミンＫ:104.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(139.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(174.7%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) |
葉酸:234μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18%) |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) |