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総カロリー：644kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/20f1b0b6e89b06bff85b7273cc5396d0.html
- 材料 （4本分）
- ライスペーパー (生春巻きの皮) ・ 4 枚
- 生ハム ・ 8 ～12枚
- カマンベールチーズ ・ 2 ～3切れ
- ズッキーニ ・縦 1/2 本
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・ 少々
- セロリ ・ 1/3 本
- サニーレタス (せん切り) ・ 2 枚分くらい
- バジル ・ 8 ～12枚
- リンゴ ・ 1/8 個
- 塩 ・ 少々
- ＜ふるふるサルサディップ＞
- トマト ・小 1 個(大きい場合は1/2個)
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- ニンニク (すりおろし) ・ 少々
- オリーブ油 ・小さじ 2
- レモン汁 ・小さじ 1
- タバスコ ・ 適量
- トマトケチャップ ・大さじ 1/2
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜寒天液＞
- 粉寒天 ・ 2 g
- 水 ・大さじ 4
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 10g
はむ 100g
かまんべーるちーず 40g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 0.45g
せろり 66.666666666667g
さにーれたす 450g
ばじる 3.2g
りんご 37.5g
しお 0.5g
とまと 90g
たまねぎ 50g
にんにく 50g
おりーぶおいる 9g
れもんじる 5g
けちゃっぷ 9g
しおこしょう 0.15g
こなかんてん 2g
みず 60g
総カロリー:644.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:75.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:52.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:2815.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140.8%) | |
カルシウム:523.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.8%) | |
マグネシウム:124.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(46.2%) | |
リン:741.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:151.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(151.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:876.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:703.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(938.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1172.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:615.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(256.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(256.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |