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総カロリー：1732kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2009e4fa5b5c82b34cc71397955187f5.html
- 材料 （2人分）
- レーズンパン ・ 4 枚
- バター ・ 10 g
- ＜イワシのコロッケ種＞
- イワシ ・ 3 ～4尾
- ジャガイモ ・ 1 ～2個
- 刻みネギ ・大さじ 4
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- 甜麺醤 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 1
- 溶き卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1 カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- ＜ピリ辛切干し大根＞
- 切干し大根 (ミックス) ・ 20 g
- キクラゲ ・ 2 g
- 桜えび ・大さじ 2
- ピーナッツ ・大さじ 3
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 本分
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/4 片
- 砂糖 ・小さじ 2
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- ナンプラー ・大さじ 1.5
- サニーレタス ・ 1 ～2枚
- 香菜 ・ 1 株
- プチトマト ・ 4 個
栄養成分として認識できた材料
ばたー 10g
いわし 240g
じゃがいも 180g
ねぎ 48g
てんめんじゃん 15g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きくらげ 2g
さくらえび 9g
ぴーなっつ 45g
とうがらし 2g
にんにく 50g
さとう 6g
れもんじる 15g
なんぷらー 22.5g
さにーれたす 450g
ぷちとまと 40g
さらだあぶら 62.2325g
総カロリー:1731.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%) | |
たんぱく質:64.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.8%) | |
脂質:113.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(264.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(210.4%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:381.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.6%) | |
炭水化物:115.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.8%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3783.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.2%) | |
カルシウム:640.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
マグネシウム:278mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103%) | |
リン:977.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:158.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(158.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:939.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
ビタミンＤ:21.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(394.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(394.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.4%) | |
ビタミンＫ:765.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1020.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1275.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:12.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(537.5%) | |
葉酸:728.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(303.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(303.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |